Nieuwspagina van Podotherapie Arendse

Wist u dat de nagels van uw tenen ongeveer een millimeter per maand groeien? Dat betekent dat een nagel er ongeveer een jaar over doet om volledig uit te groeien!

Helemaal nu het zomer is en onze voeten voor iedereen zichtbaar zijn, is het belangrijk om ze goed te verzorgen en te knippen. Dit voorkomt problemen aan de nagels zoals ingroeien bijvoorbeeld. Een paar tips:

– Knip nagels altijd recht af en vooral ook niet te kort. Door de hoeken weg te knippen zal er immers sneller nagelingroei ontstaan. De scherpte van de hoeken kunt u voorzichtig bijwerken met een kartonnen vijltje.

– Zorg voor een schaartje of een knippertje wat scherp genoeg is en werk hierbij van de buitenkant van de nagel naar het midden toe. Dat voorkomt scheuren. Probeer ook niet een te groot stuk nagel in 1x te knippen; meerdere kleine knipjes voorkomt ook inscheuren.

Mocht de nagel toch te kort zijn geknipt, wees er dan bedacht op dat deze meer bloot staat aan invloeden van buitenaf, dus dat bacteriën en schimmels sneller kunnen toeslaan. De nagels hebben een beschermende functie, die door te kort knippen gedeeltelijk wegvalt. Houdt uw nagels goed in de gaten. Mochten ze gaan ingroeien, dan is het verstandig om hiermee naar een pedicure te gaan, zij kan de nagel begeleiden bij het uitgroeien.

Als u last heeft van bol groeiende nagels (tunnelnagels), dan is het verstandig om een afspraak te maken bij de podotherapeut voor een nagelbeugel (orthonyxie). Hierbij wordt de bolling van de nagel afgevlakt, waardoor de kans op ingroei ook wordt verminderd.

Neem bij twijfel gerust contact met ons op!

Een van de meest voorkomende klachten die wij als podotherapeut zien zijn de klachten rondom de hiel. Maar wat heeft u nu eigenlijk?

De klachten rondom de hiel kunnen verschillende klachten zijn en kunnen ook gecombineerd voorkomen. In de komende periode wil ik u meer achtergrondinformatie gaan geven over verschillende hielklachten. Vandaag is het onderwerp de groeischijfproblematiek bij kinderen.

De Apophysitis Calcanei, Morbus Sever, ziekte van Sever, ziekte van Sever Schinz; deze termen worden allemaal gebruikt maar we hebben het over een en hetzelfde hielprobleem. Een irritatie van de groeischijf op de hiel.

In de ontwikkeling van een kind zitten er door het hele lichaam groeischijven. Deze groeischijven zorgen ervoor dat kinderen kunnen groeien. Deze sluiten allemaal in de loop van de ontwikkeling van het kind, de groeischijf op de hiel gaat vanaf ongeveer het 15e levensjaar sluiten.

Wat houdt deze irritatie in en nog belangrijker wat kan eraan gedaan worden?
Wanneer een kind in de groei komt, worden de trekkrachten op de groeischijf vergroot. De achillespees en plantaire fascie zullen dan meer trekkrachten hierop uitoefenen. Dit samen met de activiteiten van kinderen, kan ervoor zorgen dat er klachten ontstaan. Meestal komen deze klachten voor tussen het 7e en 13e levensjaar bij kinderen die regelmatig actief sporten. Een afwijkende stand en/of bewegingspatronen zijn een versterkende factor, denk hierbij bijvoorbeeld aan een naar binnen zakkende of naar buiten staande voet. Opvallend is dat hielproblemen vaker bij jongens voor komen dan bij meisjes.

Wat is er aan te doen?
Rust. Dit is een vervelend woord; helemaal bij uw actieve kind die graag sport. Maar om snelle vermindering van de klachten te bewerkstelligen is dit toch heel belangrijk. Probeer de sportbelasting te reduceren. Hierbij is het tevens belangrijk om niet de frequentie te verminderen, maar gewoon alle trainingen en wedstrijden korter mee te doen. En daarbij is het belangrijk te stoppen wanneer uw kind pijn aan geeft (grenzen bepalen).
Het is goed om de stand van de voeten van uw kind na te laten kijken bij de podotherapeut. Wanneer uw kind met zijn voeten heel erg naar binnen staat of juist naar buiten kan een podotherapeutische zool namelijk een oplossing bieden. Middels deze zool wordt de stand gecorrigeerd en worden de trekkrachten op de groeischijf gereduceerd.

Houdt u onze website in de gaten? Binnenkort kunt u hier het volgende artikel lezen rondom de hielklachten.

Twijfelt u over wat u moet doen? Maak dan gerust een afspraak.

Bronnen:

https://hielspoorinfo.nl/nieuws/morbus-server-hielpijn-bij-kinderen

http://www.allesoverhielspoor.nl/hielpijn-kinderen-severs-ziekte.html

https://www.henw.org/artikelen/hielpijn-bij-kinderen

https://www.allesoversport.nl/artikel/pijn-in-de-hiel-bij-kinderen-wat-kan-je-er-aan-doen/

In de meeste plaatsen is de avondvierdaagse alweer geweest en zijn er mensen enthousiast geraakt van het wandelen. Ook in de zomervakantie, in een andere omgeving, vinden de meeste mensen het vaak leuk om een stuk te wandelen. Een goede schoen is hierbij een must, maar wat is een goede wandelschoen? Waar moet u op letten?

De ideale schoen is per persoon verschillend, dus trek voor het zoeken voldoende tijd uit. Bedenk goed wat u wilt. Daarbij is het handig om te weten dat er een onderverdeling gemaakt kan worden in ongeveer 4 klassen.

Daarnaast is het goed om vooraf te bedenken of u hoge schoenen moet, of dat u ook lage schoenen kunt kopen. Of ze wind- en waterdicht moeten zijn (Gore-Tex), of dat het ook gewoon van leer mag zijn, of juist een ademende kunststof bij erg transpirerende voeten.

Laat de voeten goed opmeten. In de loop der jaren kunnen de voeten wat uitzakken, waardoor u een maat grotere schoenen nodig kan hebben. Het is daarin belangrijk om zowel de lengte-als de breedtemaat na te laten meten. Daarnaast bestaan er tegenwoordig zelfs wandelschoenen speciaal voor de hallux valgus. Het is ook verstandig om de wandelschoenen pas aan het einde van de middag te kopen, aangezien de voeten dan op het dikst zijn.

Vraag bij het kopen om advies voor het onderhoud van de schoenen, een goed onderhoud zorgt er immers voor dat de schoenen langer mee gaan. Het onderhoud van de schoenen zijn verschillend, maar hier vindt u een aantal algemene tips.

En mocht u ondanks alles alsnog last krijgen van uw voeten, dan staat ons team voor u klaar voor een passende oplossing voor in de wandelschoenen. Bel gerust voor het maken van een afspraak.

In de praktijk zien we veel klachten als gevolg van overbelasting, niet alleen door sport, maar ook door werk of simpelweg een verkeerde dagindeling, waardoor we op dat moment te veel van ons lijf vragen. Maar wat is overbelasting nu precies? Wat kun je er zelf aan doen? Maar belangrijker nog: hoe kun je het voorkomen?

Aangezien iedereen wel eens last heeft van spierpijn, is het goed te beseffen dat een keer niet erg is en spierpijn vanzelf binnen een week weer over moet gaan. Daarbij is het echter wel belangrijk om te weten waar de spierpijn vandaan komt. Als de oorzaak bekend is, is het immers ook makkelijk te voorkomen dat het overgaat in chronische overbelasting.

Bij spierpijn is er sprake geweest van een te grote piekbelasting of een te lange eenzijdige belasting waardoor het lichaam te weinig kans krijgt om te herstellen. Dit kan als dezelfde spier steeds aan het werk gezet wordt, waarbij er onvoldoende tijd is om te herstellen. Soms kan een spier bij piekbelasting iets beschadigen, dan zal de genezing ook wat langer duren. Als u bijvoorbeeld staand werk heeft, maar met uw voeten erg naar binnen staat, dan zullen de spieren aan de binnenkant van uw voet te veel op rek staan en daarmee overbelasting kunnen creëren. Als we de voeten op zolen corrigeren in hun stand, zal de spier ook meer rust gaan krijgen en op die manier langzaam weer kunnen gaan herstellen.

Als u last heeft van spierpijn, is het belangrijk om de belasting even wat terug te schroeven en de spieren de kans te geven te herstellen. Hierbij kunt u wel oefeningen doen die niet heel erg belastend zijn, dus bijvoorbeeld vooral bewegen in rust zoals rondjes draaien met de voet e.d. De een vind het prettig om in een warm bad te stappen, de ander gebruikt juist graag een coldpack op de spieren, dit is net wat u zelf het prettigst vindt. Houdt u er bij het zitten rekening mee in welke houding u zit: rechtop, met beide voeten naast elkaar geeft een basisspanning op de spieren waarin ze kunnen herstellen. Dit kan mogelijk eventuele startklachten voorkomen bij het opstaan.

Kortom; om te voorkomen dat het chronisch wordt, is het dus belangrijk om de signalen op tijd te herkennen en daar dan ook naar te handelen. Dus het lijf voldoende tijd geven tussendoor te herstellen, of kijken of de dag iets anders ingedeeld kan worden, zodat er tussendoor ook tijd ontstaat voor het lijf om te herstellen. Hierin kan niemand zeggen hoeveel tijd hiervoor nodig is, dat is per persoon en per lijf verschillend. Het lichaam geeft voldoende signalen (pijn), leer deze te herkennen en luister hier goed naar!

Heeft u problemen met het dragen van slippers?

Heeft u pijnklachten in slippers?

Heeft u altijd problemen met de pasvorm?

Steekt er een teen over of heeft u hoge wreven?

Vindt u aangepaste slippers niet mooi?

Kies dan bewust voor uw voeten. Kies Zlippo!

Zlippo is een therapeutische slipper of sandaal. Het bestaat uit een individueel voetbed en een lederen bovendeel (schacht). In het voetbed wordt er een correctie en/of drukverdeling toegepast. Het voetbed is van een dempend materiaal gemaakt en biedt veel comfort.

De schacht wordt om de voet afgepast, zodat eventuele knokkels, gevoelige plaatsen en drukplekken vrij gelegd kunnen worden. Ook is het mogelijk om bij afwijkende voetvormen een individuele maatwerk-schacht en voetbed te vervaardigen.

Het unieke van Zlippo is dat u het uiterlijk van uw Zlippo bepaalt. U kunt kiezen uit vele modieuze leersoorten en kleuren.
Tarieven & vergoedingen

Waarschijnlijk vergoedt uw aanvullende zorgverzekering de slippers of sandalen geheel of gedeeltelijk indien u podotherapeutische zolen voorgeschreven krijgt. Raadpleeg hiervoor uw zorgverzekeraar, of kijk op: vergoedingenoverzicht.

Interesse? Maak dan nu een afspraak bij de podotherapeut.