Berichten

Wie kent het niet? We spitten onze tuin even om of zijn bezig met opruimen en je vertilt je aan een simpele doos, die zelfs minder zwaar was als we dachten?

Ongeveer 60 tot 90% van de Nederlanders heeft wel eens te maken met pijnklachten in de lage rug. Bovengenoemde voorbeelden zijn veel mensen bekend, maar er zijn ook mensen die de rugklachten chronisch hebben. In dit artikel gaan we in op de verschillende aspecten van rugklachten en wat u er eventueel aan kan doen.

Er zijn een aantal risicofactoren bekend, die een rol mee kunnen spelen bij rugklachten:

  • Slijtage door (over)belasting
  • Ongunstige werkomstandigheden (tillen en hanteren van lasten waaronder draaien, strekken en vooroverbuigen)
  • Besturen van voertuigen (waarbij het hele lichaam belast wordt door trillingen)
  • Psychosociale factoren, zoals het verrichten van monotoon werk en veel werkstress

Er is een onderscheid te maken in specifieke rugklachten en a-specifieke rugklachten. Specifieke rugklachten is de oorzaak van de klachten bekend zoals:

  • door een ongeval of breuk is schade ontstaan aan de wervelkolom, de zenuwen of de spieren van de rug.
  • bepaalde vormen vanhernia
  • ernstige osteoporose (botontkalking)
  • de ziekte van Bechterew (een vorm van reuma),
  • een tumor
  • een ontsteking
  • e.d.

Er kan echter ook sprake zijn van aspecifieke klachten, waarbij de oorzaak niet altijd direct duidelijk is. Factoren die hierin een rol kunnen spelen zijn bijvoorbeeld:

  • Langdurig autorijden
  • Een verkeerde lichaamshouding
  • De rug vaak of lang moeten inspannen
  • Te snel of op een verkeerde manier tillen
  • Veel zitten
  • Overgewicht
  • Stress
  • Zwangerschap

Bij aspecifieke lage rugpijn nemen de pijn en beperkingen in de meeste gevallen binnen een maand af. Naar schatting ontwikkelt circa 25-50% van de patiënten, in meer of mindere mate, chronische klachten (klachtenduur ≥ 12 weken). Bij deze patiënten is de kans op herstel kleiner. Meer dan 50% van de patiënten met aspecifieke lage rugpijn krijgt binnen het jaar opnieuw pijn.

 

U kunt zelf een aantal dingen doen om de kans op rugklachten te verminderen. Allereerst: blijf vooral bewegen! Zorg er ook voor dat uw spieren sterk genoeg zijn. Het versterken van de spieren kunt u bijvoorbeeld doen onder begeleiding van een fysiotherapeut. Als u daarentegen juist ook op uw houding moet letten, kan een mensendieck/caesar oefentherapeut u daarbij helpen. Maar ook een goede werkplek is belangrijk. Een ergotherapeut kan zowel bij u thuis als op het werk met u meekijken naar mogelijkheden.

Zelf kunt u al heel veel doen om de kans op rugklachten te verminderen. Het belangrijkste is om vooral te blijven bewegen. Zorg er ook voor dat uw spieren van uw rug, buik en bekken sterk genoeg zijn. Dit kunt u doen door (onder begeleiding van een fysiotherapeut) verschillende oefeningen te doen die de spieren in dit gebied versterken. Ook de houding is erg belangrijk. Merkt u dat u veel voorover staat, zit of loopt of merkt u andere houdingsproblemen, dan kan een oefentherapeut Mensendieck/Cesar u hierbij begeleiden. Als laatst is ook de werkplek belangrijk. Twijfelt u hierover dan kan een ergotherapeut zowel bij u thuis als op het werk meekijken naar de mogelijkheden.

Wanneer er sprake is van een beenlengteverschil dan gaat uw rug in een S bocht staan. Dit zorgt voor een verkeerde belasting van de rug waardoor de klachten in stand gehouden kunnen worden. Ook een scheefstand van de voeten kan doorwerken tot in de rug. De podotherapeut kan u helpen bij het oplossen van deze verkeerde lichaamshouding.

Dus heeft u rugklachten en twijfelt u over uw houding, of uw benen wel even lang zijn en of uw voeten wel recht staan. Wacht dan niet langer en maak een afspraak voor een uitgebreid onderzoek.